De kracht van dankbaarheid tonen

Neurowetenschappers hebben aangetoond dat dagelijks dankbaarheid tonen dé nummer 1 strategie is om je geluksniveau te vergroten. Wanneer je dankbaarheid toont maken je hersenen onder andere dopamine en serotonine aan die een gevoel van geluk creëren.  

In ons drukke westerse maatschappij staan we helaas maar weinig stil bij wat we hebben in het leven. Daarom inspireer ik je graag dit wel te doen met deze Happyfeed. En het enige wat je hoeft te doen is dagelijks 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dagelijks dankbaarheid tonen traint namelijk je hersenen meer bewust te worden van het positieve in je leven. Jij kiest waar je de focus op legt en je hersenen nemen dat over. Hoe vaker je heel bewust dankbaarheid toont hoe vaker jouw hersenen je bewuste momenten teruggegeven gedurende de dag die positief en mooi zijn. Het is eigenlijk een soort fitness voor je brein. 

Begin meteen. Pak nu pen en papier (of een dankbaarheidsboekje dat je hier elke ochtend voor kunt gebruiken) en schrijf 3 keer op: ik ben dankbaar voor…. Nogmaals: dat kan van alles zijn. Vind je het lastig om iets te bedenken of komt er juist van alles in je op en kun je niet kiezen? Put dan uit van de 4 categorieën die Tim Ferriss omschrijft in zijn boek Tools of Titans:

• Een (oude) vriend of vriendin die jou ergens meehielp of iemand anders die jij enorm waardeert
• Een mogelijkheid die je vandaag hebt. Dat kan ook iets kleins zijn: bijvoorbeeld contact met iemand opnemen
• Iets geweldigs wat gister is gebeurd of wat je hebt waargenomen
• Iets simpels wat je nu direct kunt waarnemen

Nu je dit hebt gedaan: Hoe was het? Welk gevoel heeft het je gegeven? In welke stemming ben je nu?
 

Het enige wat je nu hoeft te doen is elke dag je dankbaarheid te tonen ;) 

Ik benoemde het al eerder, het opschrijven van datgene waar je dankbaar voor bent heeft meer impact dan wanneer je het alleen in je hoofd bedenkt. Het gebruik van een dankbaarheidsboekje kan daarom heel waardevol zijn. Hierin schrijf je dan elke dag jouw 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. En mocht je dan eens een dag in een dip zitten, dan kan je heerlijk al je dankbaarheden teruglezen van de afgelopen weken of zelfs maanden.